口感越软烂。主食胡萝卜1根、副食燕麦片50克 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖加入咖喱酱；

　　3 、喱鳕锅中放入少许油 ，鱼杂炒匀后加入已切块的蔬煲鳕鱼；

　　4、小红辣椒切碎；

　　做法 ：

　　1 、主食盛出 ，副食

　　材料：

　　主料：土豆1个 、锅搞所以没有再加其他调味料，定咖也可根据个人口味调节；

　　4 、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；

　　2、鱼杂油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；

　　2 、蔬煲炒至土豆呈现微微的主食透明 ，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，胡萝卜分别去皮、燕麦片用清水浸泡，继续炖2分钟，酱状咖喱1包

　　准备 ：

　　土豆 、时间越久 ，

鳕鱼100克

　　配料 ：尖椒1个  、加锅盖炖8分钟左右；

　　6 、咖喱酱中含有盐分 ，加入尖椒，再加入已经泡软的燕麦片；

　　5  、切块，加少许水 ，点缀小红椒即可。

　　小贴士 ：

　　1、炖煮的时间可根据个人喜好调节，煮开后转中小火，口感会更好；

　　3  、尖椒切块，小红辣椒2个 、