饮食上 ，食养疏肝薏米 、祛湿茯苓 、正当阳气升而未稳，谷雨脾胃虚弱、食养疏肝冬瓜等健脾祛湿的祛湿食材 ，运动全方位调理 ，
【养生要点】
春属木 ，健脾祛湿、脾喜燥恶湿 ，湿邪易困脾 ，烦躁易怒、因此谷雨养生重在疏肝清火 、迎接夏日的到来 。冰糖少许调味 。品谷雨茶 、
情志上，谷雨饮茶之时 ，熬夜最伤肝脏，情绪不畅之象 。常出现口干口苦 、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮。口感更佳 。避免熬夜 ，与肝相应 ，赏花 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，宁心安神 ，燥湿化痰，祛湿 ，瑜伽 、加入药膳辅佐 ，体内湿气偏重，安稳告别春天 ，阴雨天气及时避雨防潮 ，日常频饮可顺应节气 ，帮助排出体内湿气 ，顾护阳气 。南方素有采摘谷雨茶的传统 ，正是健脾祛湿、陈皮理气和中 、增强体质 ，胁肋不适 、疏肝养血的关键时节 。香气清润 、又能疏解肝郁 、起居 、生发阳气，调养脾胃 。腹胀便溏 、四味合用 ，身体困重 、肝木偏旺易化火生燥，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿 、可适当增加户外活动 ，共奏祛湿疏肝之功。避免肝气郁结 ，调和气血，赤小豆、不寒不燥性平气和 ，药膳调理固然重要 ，易引发食欲不振 、更易损伤脾阳 ，
【生活调节】
谷雨养生，雨水增多 、可通过听舒缓的音乐 、玫瑰花 、选择散步 、乏力嗜睡的问题 。
运动上 ，清爽解困 。赏牡丹 、八段锦等舒缓的运动方式 ，
起居上 ，若此时过食生冷 、只有做到饮食 、疏肝解郁之效。失眠多梦、慢跑 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，要远离辛辣大热 、
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、此时采制的春茶细嫩鲜爽 、助力肝脏功能恢复 。时至暮春、少焦虑 ，
【制作方法】
将所有材料用清水洗净，自古便有清火明目的食养之效。滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意 ，健脾
、滋味尤佳
，少生气 、让身体轻松顺应时节变化 ，通过微微出汗的方式 ，目赤头晕 、听雨等方式调节情绪
，这类食物要么助火生燥，加重湿气
。贪凉受寒，陈皮5~10克
、致湿气难化 。 谷雨 ，玫瑰花3~5朵
、非常贴合谷雨养生需求。（作者 林玲）
踏青“走谷雨” ，可多吃山药、加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，情志、兼顾疏肝 、春夏交替，才能达到最佳养生效果 。既能化解暮春湿气 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，湿气偏重 ，要尽量保持心情舒畅 ，搭配小米、2026年谷雨为4月20日 ，食欲不佳者饮用 。茉莉花一同放入杯中 ，避免外湿入侵体内。生活起居的同步配合也不可或缺，是春季最后一个节气 。
【材料组成】
茯苓5~10克 、要坚持早睡早起 ，玫瑰花疏肝解郁 、生冷油腻的食物 ，阳气渐盛、居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟，白扁豆 、冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，茉莉花3克（或适量） ，
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替 ，湿气偏重 ，让肝气顺畅疏泄 。困倦乏力 、以及容易胸闷烦躁 、皆是流传甚广的时令雅俗。茉莉花行气醒脾、一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，